{"id":3167,"date":"2021-02-26T14:13:14","date_gmt":"2021-02-26T13:13:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.techniciendesante.fr\/?p=3167"},"modified":"2024-01-10T15:21:47","modified_gmt":"2024-01-10T14:21:47","slug":"bien-etre-emotionnel-conseils","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.techniciendesante.fr\/magasins\/bien-etre-emotionnel-conseils\/","title":{"rendered":"Nos conseils bien-\u00eatre \u00e9motionnel pour un confinement sain"},"content":{"rendered":"<p><div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-1 fusion-flex-container hundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"background-color: #ffffff;background-position: center center;background-repeat: no-repeat;border-width: 0px 0px 0px 0px;border-color:#e2e2e2;border-style:solid;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row fusion-flex-align-items-center fusion-flex-justify-content-center\" style=\"width:104% !important;max-width:104% !important;margin-left: calc(-4% \/ 2 );margin-right: calc(-4% \/ 2 );\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-0 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-flex-column fusion-flex-align-self-center fusion-animated\" data-animationType=\"fadeInDown\" data-animationDuration=\"1.3\" data-animationOffset=\"bottom-in-view\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-justify-content-center fusion-content-layout-column\" style=\"background-position:left top;background-repeat:no-repeat;-webkit-background-size:cover;-moz-background-size:cover;-o-background-size:cover;background-size:cover;padding: 0px 0px 0px 0px;\"><style type=\"text\/css\">@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-title.fusion-title-1{margin-top:10px!important;margin-bottom:15px!important;}}@media only screen and (max-width:640px) {.fusion-title.fusion-title-1{margin-top:10px!important;margin-bottom:10px!important;}}<\/style><div class=\"fusion-title title fusion-title-1 fusion-sep-none fusion-title-center fusion-title-text fusion-title-size-two\" style=\"font-size:60px;margin-top:10px;margin-bottom:15px;\"><h2 class=\"title-heading-center\" style=\"margin:0;font-size:1em;\"><p style=\"text-align: center\">Nos <strong>conseils bien-\u00eatre \u00e9motionnel<\/strong> pour un confinement sain<\/p><\/h2><\/div><\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-builder-column-0{width:100% !important;margin-top : 0px;margin-bottom : 30px;}.fusion-builder-column-0 > .fusion-column-wrapper {padding-top : 0px !important;padding-right : 0px !important;margin-right : 0%;padding-bottom : 0px !important;padding-left : 0px !important;margin-left : 0.192%;}@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-body .fusion-builder-column-0{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-0 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 0%;margin-left : 0.192%;}}@media only screen and (max-width:640px) {.fusion-body .fusion-builder-column-0{width:100% !important;order : 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quotidien<\/strong> de cet isolement social.<br \/>\nCette situation g\u00e9n\u00e8re des \u00e9motions et des sentiments, pour lesquels vous aurez besoin d&#8217;outils.<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div><\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-builder-column-1{width:100% !important;margin-top : 20px;margin-bottom : 20px;}.fusion-builder-column-1 > .fusion-column-wrapper {padding-top : 0px !important;padding-right : 0px !important;margin-right : 0%;padding-bottom : 0px !important;padding-left : 0px !important;margin-left : 0%;}@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-body .fusion-builder-column-1{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-1 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 0%;margin-left : 0%;}}@media only screen and (max-width:640px) {.fusion-body .fusion-builder-column-1{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-1 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}<\/style><\/div><style 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class=\"fusion-builder-row fusion-row fusion-flex-align-items-flex-start\" style=\"max-width:1300px;margin-left: calc(-4% \/ 2 );margin-right: calc(-4% \/ 2 );\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-2 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-flex-column fusion-animated\" data-animationType=\"fadeInDown\" data-animationDuration=\"1.5\" data-animationOffset=\"100%\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\" style=\"background-position:left top;background-repeat:no-repeat;-webkit-background-size:cover;-moz-background-size:cover;-o-background-size:cover;background-size:cover;padding: 0px 0px 0px 0px;\"><style type=\"text\/css\">@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-title.fusion-title-2{margin-top:10px!important;margin-bottom:15px!important;}}@media only screen and (max-width:640px) 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vous aident \u00e0 rester fort sur le plan \u00e9motionnel et \u00e0 ma\u00eetriser vos nerfs.<\/p>\n<p>Essayez de trouver un \u00e9quilibre entre diff\u00e9rents types d&#8217;activit\u00e9s, notamment\u00a0:<\/p>\n<p><strong>&#8211; Auto-soins (hygi\u00e8ne personnelle, alimentation, repos),<\/strong><\/p>\n<p><strong>&#8211; Responsabilit\u00e9s (t\u00e9l\u00e9travail, entretien de la maison ou autres)<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00a0&#8211; Exercices physiques<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00a0&#8211; Loisirs<\/strong><\/p>\n<p>Vous pouvez <strong>dresser une liste d&#8217;activit\u00e9s et planifier un peu<\/strong> pour les jours \u00e0 venir. Il est conseill\u00e9 de trouver un \u00e9quilibre entre la routine et le fait de rendre chaque jour un peu diff\u00e9rent. Ne passez pas trop de temps \u00e0 des activit\u00e9s que vous consid\u00e9rez comme inutiles ou comme une &#8220;perte de temps&#8221;, ce qui vous aidera \u00e0 vous sentir mieux \u00e0 la fin de la journ\u00e9e. Vous pouvez profiter de ce temps pour rattraper les t\u00e2ches que vous deviez faire \u00e0 la maison.<\/p>\n<p>Il est tr\u00e8s <strong>important d&#8217;\u00eatre physiquement actif<\/strong>. L&#8217;exercice physique a un effet positif sur le bien-\u00eatre \u00e9motionnel, <strong>aide \u00e0 r\u00e9duire l&#8217;anxi\u00e9t\u00e9 et am\u00e9liore la qualit\u00e9 du sommeil<\/strong>. Essayez de faire un peu d&#8217;exercice physique tous les jours, en fonction de votre mobilit\u00e9 et de votre situation personnelle. Par exemple, se promener dans la maison, danser, faire des exercices sur des planches d&#8217;exercice, monter des escaliers, suivre des <span style=\"text-decoration: underline\"><strong><a style=\"color: #24397c;text-decoration: underline\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Z8In0I1WHFs\">cours de yoga sur Youtube<\/a><\/strong><\/span>, etc.<\/p>\n<p>N&#8217;oubliez pas de laisser suffisamment d&#8217;espace pour les <strong>activit\u00e9s de loisirs que vous aimez le plus ou qui vous font du bien.<\/strong> Gardez \u00e0 l&#8217;esprit que les propositions sont nombreuses dans les m\u00e9dias habituels, le web et les r\u00e9seaux sociaux. N&#8217;oubliez pas que <strong>l&#8217;humour est un antidote tr\u00e8s utile<\/strong> pour r\u00e9duire l&#8217;anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n<p>Si vous vivez avec d&#8217;autres personnes, essayez de combiner le temps en leur compagnie avec <strong>vos moments d&#8217;intimit\u00e9.<\/strong> Lorsqu&#8217;on passe plus de temps ensemble, il est important de se mettre d&#8217;accord sur quelques r\u00e8gles de base de la vie en commun (horaires, espaces, responsabilit\u00e9s, etc.) et de pouvoir ainsi \u00e9viter certaines discussions.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-builder-column-2{width:100% !important;margin-top : 0px;margin-bottom : 20px;}.fusion-builder-column-2 > .fusion-column-wrapper {padding-top : 0px !important;padding-right : 0px !important;margin-right : 1.92%;padding-bottom : 0px !important;padding-left : 0px !important;margin-left : 1.92%;}@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-body .fusion-builder-column-2{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-2 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}@media only screen and (max-width:640px) {.fusion-body .fusion-builder-column-2{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-2 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}<\/style><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-fullwidth.fusion-builder-row-2 { z-index:1 !important; 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N&#8217;oubliez pas non plus que les enfants sont particuli\u00e8rement sensibles \u00e0 ce qu&#8217;ils entendent ou voient \u00e0 la t\u00e9l\u00e9vision ou \u00e0 la radio.<\/p>\n<p><strong>Voici quelques pistes :<br \/>\n<\/strong><br \/>\n<strong>&#8211; limitez le temps que vous passez \u00e0 examiner les informations sur le coronavirus,<\/strong> surtout si cela vous fait sentir mal. Essayez de choisir des moments pr\u00e9cis pour acc\u00e9der \u00e0 ces informations (par exemple, deux fois par jour) et d&#8217;\u00e9viter de faire des rapports en dehors de ces moments.<\/p>\n<p><strong>&#8211; passez du temps \u00e0 rechercher et \u00e0 \u00e9couter des histoires positives<\/strong> et des r\u00e9cits de gu\u00e9rison concernant le coronavirus.<\/p>\n<p><strong>&#8211; choisissez toujours des sources d&#8217;information fiables<\/strong>, telles que les sites web des institutions publiques ou des m\u00e9dias fiables. V\u00e9rifiez et comparez ce que vous recevez de sources non officielles.<\/p>\n<p><strong>&#8211; limiter l&#8217;utilisation des r\u00e9seaux sociaux.<\/strong> V\u00e9rifiez les comptes ou les groupes que vous suivez ou auxquels vous participez (par exemple sur Twitter, Facebook, Instagram, WhatsApp, etc.)<\/p>\n<p><strong>&#8211; \u00e9vitez de diffuser des informations douteuses ou provenant de sources peu fiables.<\/strong> Cela vous aidera \u00e0 \u00e9viter de &#8220;propager&#8221; l&#8217;anxi\u00e9t\u00e9 ou la panique aux autres.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-builder-column-3{width:100% !important;margin-top : 0px;margin-bottom : 20px;}.fusion-builder-column-3 > .fusion-column-wrapper {padding-top : 0px !important;padding-right : 0px !important;margin-right : 200px;padding-bottom : 0px !important;padding-left : 0px !important;margin-left : 200px;}@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-body .fusion-builder-column-3{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-3 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 200px;margin-left : 200px;}}@media only screen and (max-width:640px) {.fusion-body .fusion-builder-column-3{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-3 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}<\/style><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-fullwidth.fusion-builder-row-3 { z-index:2 !important; }.fusion-body .fusion-flex-container.fusion-builder-row-3{ padding-top : 100px;margin-top : -50px;padding-right : 0px;padding-bottom : 150px;margin-bottom : 0px;padding-left : 0px;}@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-body .fusion-flex-container.fusion-builder-row-3{ padding-top : 60px;padding-bottom : 100px;}}@media only screen and (max-width:640px) {.fusion-body .fusion-flex-container.fusion-builder-row-3{ padding-top : 50px;padding-bottom : 50px;}}<\/style><\/div><div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-4 fusion-flex-container nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling fusion-custom-z-index\" style=\"background-color: #0094d6;background-position: center center;background-repeat: no-repeat;border-width: 0px 0px 0px 0px;border-color:#e2e2e2;border-style:solid;\" id=\"restez_en_contact\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row fusion-flex-align-items-flex-start\" style=\"max-width:1300px;margin-left: calc(-4% \/ 2 );margin-right: calc(-4% \/ 2 );\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-4 fusion_builder_column_1_2 1_2 fusion-flex-column fusion-flex-align-self-flex-start fusion-animated\" data-animationType=\"fadeInDown\" data-animationDuration=\"1.5\" data-animationOffset=\"100%\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\" style=\"background-position:left top;background-repeat:no-repeat;-webkit-background-size:cover;-moz-background-size:cover;-o-background-size:cover;background-size:cover;border-radius:15px 15px 15px 15px;border-radius:15px 15px 15px 15px;overflow:hidden;padding: 0px 0px 0px 0px;\"><div ><span class=\" fusion-imageframe imageframe-none imageframe-3 hover-type-none\"><img decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"1000\" alt=\"bien-\u00eatre \u00e9motionnel contact\" title=\"R\u00e9seaux sociaux\" src=\"https:\/\/www.techniciendesante.fr\/magasins\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/reseaux-sociaux.jpg\" class=\"img-responsive wp-image-10320\" srcset=\"https:\/\/www.techniciendesante.fr\/magasins\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/reseaux-sociaux-200x200.jpg 200w, https:\/\/www.techniciendesante.fr\/magasins\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/reseaux-sociaux-400x400.jpg 400w, https:\/\/www.techniciendesante.fr\/magasins\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/reseaux-sociaux-600x600.jpg 600w, https:\/\/www.techniciendesante.fr\/magasins\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/reseaux-sociaux-800x800.jpg 800w, https:\/\/www.techniciendesante.fr\/magasins\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/reseaux-sociaux.jpg 1000w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 600px\" \/><\/span><\/div><\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-builder-column-4{width:50% !important;margin-top : 0px;margin-bottom : 20px;}.fusion-builder-column-4 > .fusion-column-wrapper {padding-top : 0px !important;padding-right : 0px !important;margin-right : 3.84%;padding-bottom : 0px !important;padding-left : 0px !important;margin-left : 3.84%;}@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-body .fusion-builder-column-4{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-4 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}@media only screen and (max-width:640px) {.fusion-body .fusion-builder-column-4{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-4 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}<\/style><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-5 fusion_builder_column_1_2 1_2 fusion-flex-column\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\" style=\"background-position:left top;background-repeat:no-repeat;-webkit-background-size:cover;-moz-background-size:cover;-o-background-size:cover;background-size:cover;padding: 0px 0px 0px 0px;\"><style type=\"text\/css\">@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-title.fusion-title-4{margin-top:10px!important;margin-bottom:15px!important;}}@media only screen and (max-width:640px) {.fusion-title.fusion-title-4{margin-top:10px!important;margin-bottom:10px!important;}}<\/style><div class=\"fusion-title title fusion-title-4 fusion-sep-none fusion-title-text fusion-title-size-two\" style=\"margin-top:10px;margin-bottom:15px;\"><h2 class=\"title-heading-left\" style=\"margin:0;\"><h2 style=\"color: #ffffff\">Restez en <strong>contact ou en relation<\/strong> avec les autres<\/h2><\/h2><\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-4\" style=\"font-size:20px;color:#ffffff;transform:translate3d(0,0,0);\"><p><strong>Le soutien social est une aide essentielle pour faire face \u00e0 cette situation, car l&#8217;isolement prolong\u00e9 est souvent un grand ennemi de la sant\u00e9 \u00e9motionnelle.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Surtout si vous vivez seul, essayez de maintenir un contact r\u00e9gulier avec les autres<\/strong> par t\u00e9l\u00e9phone, SMS ou vid\u00e9o. Il est particuli\u00e8rement important de parler aux personnes en qui vous avez le plus confiance et de pouvoir partager vos sentiments et vos pr\u00e9occupations avec elles.<\/p>\n<p>Rester &#8220;connect\u00e9&#8221; avec d&#8217;autres contacts r\u00e9guliers, moins fiables, par exemple par des messages, des groupes WhatsApp, etc, est aussi une activit\u00e9 fiable. Il est tr\u00e8s <strong>important de sentir que vous faites toujours partie de votre communaut\u00e9<\/strong> et que vous n&#8217;\u00eates pas seul dans ce domaine.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-builder-column-5{width:50% !important;margin-top : 0px;margin-bottom : 20px;}.fusion-builder-column-5 > .fusion-column-wrapper {padding-top : 0px !important;padding-right : 0px !important;margin-right : 3.84%;padding-bottom : 0px !important;padding-left : 0px !important;margin-left : 3.84%;}@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-body .fusion-builder-column-5{width:100% !important;order : 1;}.fusion-builder-column-5 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}@media only screen and (max-width:640px) {.fusion-body .fusion-builder-column-5{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-5 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}<\/style><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-fullwidth.fusion-builder-row-4 { z-index:3 !important; }.fusion-body .fusion-flex-container.fusion-builder-row-4{ padding-top : 100px;margin-top : -50px;padding-right : 0px;padding-bottom : 100px;margin-bottom : 0px;padding-left : 0px;}@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-body .fusion-flex-container.fusion-builder-row-4{ padding-top : 60px;padding-bottom : 60px;}}@media only screen and (max-width:640px) {.fusion-body .fusion-flex-container.fusion-builder-row-4{ padding-top : 50px;margin-top : 0px;padding-bottom : 50px;}}<\/style><\/div><div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-5 fusion-flex-container hundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"background-color: rgba(255,255,255,0);background-position: center center;background-repeat: no-repeat;border-width: 0px 0px 0px 0px;border-color:#e2e2e2;border-style:solid;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row fusion-flex-align-items-flex-start\" style=\"width:calc( 100% + 0px ) !important;max-width:calc( 100% + 0px ) !important;margin-left: calc(-0px \/ 2 );margin-right: calc(-0px \/ 2 );\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-6 fusion_builder_column_1_2 1_2 fusion-flex-column fusion-flex-align-self-stretch fusion-animated\" data-animationType=\"fadeInDown\" data-animationDuration=\"1.5\" data-animationOffset=\"100%\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\" style=\"background-position:left top;background-repeat:no-repeat;-webkit-background-size:cover;-moz-background-size:cover;-o-background-size:cover;background-size:cover;padding: 0px 0px 0px 0px;\"><div ><span class=\" fusion-imageframe imageframe-none imageframe-4 hover-type-none\"><img decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"1000\" alt=\"bien-\u00eatre \u00e9motionnel d\u00e9tente\" title=\"Calme\" src=\"https:\/\/www.techniciendesante.fr\/magasins\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/calme.jpg\" class=\"img-responsive wp-image-10321\" srcset=\"https:\/\/www.techniciendesante.fr\/magasins\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/calme-200x200.jpg 200w, https:\/\/www.techniciendesante.fr\/magasins\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/calme-400x400.jpg 400w, https:\/\/www.techniciendesante.fr\/magasins\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/calme-600x600.jpg 600w, https:\/\/www.techniciendesante.fr\/magasins\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/calme-800x800.jpg 800w, https:\/\/www.techniciendesante.fr\/magasins\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/calme.jpg 1000w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 800px\" \/><\/span><\/div><\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-builder-column-6{width:50% !important;margin-top : 20px;margin-bottom : 20px;}.fusion-builder-column-6 > .fusion-column-wrapper {padding-top : 0px !important;padding-right : 0px !important;margin-right : 0px;padding-bottom : 0px !important;padding-left : 0px !important;margin-left : 0px;}@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-body .fusion-builder-column-6{width:100% !important;order : 0;margin-bottom : 0px;}.fusion-builder-column-6 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 0px;margin-left : 0px;}}@media only screen and (max-width:640px) {.fusion-body .fusion-builder-column-6{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-6 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 0px;margin-left : 0px;}}<\/style><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-7 fusion_builder_column_1_2 1_2 fusion-flex-column fusion-flex-align-self-center\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-justify-content-center fusion-content-layout-column\" style=\"background-position:left top;background-repeat:no-repeat;-webkit-background-size:cover;-moz-background-size:cover;-o-background-size:cover;background-size:cover;padding: 0px 0px 0px 0px;\"><style type=\"text\/css\">@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-title.fusion-title-5{margin-top:10px!important;margin-bottom:15px!important;}}@media only screen and (max-width:640px) {.fusion-title.fusion-title-5{margin-top:10px!important;margin-bottom:10px!important;}}<\/style><div class=\"fusion-title title fusion-title-5 fusion-sep-none fusion-title-text fusion-title-size-two\" style=\"margin-top:10px;margin-bottom:15px;\"><h2 class=\"title-heading-left\" style=\"margin:0;\"><h2>Gardez une <strong>attitude positive<\/strong> et prenez le temps de vous <strong>d\u00e9tendre<\/strong> chaque jour<\/h2><\/h2><\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-5\" style=\"text-align:left;transform:translate3d(0,0,0);\"><p>R\u00e9servez quelques moments de la journ\u00e9e \u00e0 la <strong>pens\u00e9e positive et essayez de vous d\u00e9tendre<\/strong>. La fatigue et la tension accumul\u00e9es augmentent la d\u00e9tresse \u00e9motionnelle et rendent plus difficile la bonne prise de d\u00e9cision concernant votre bien-\u00eatre.<\/p>\n<p>Essayez de vous rappeler souvent que cette situation va passer, que de nombreux professionnels travaillent pour la r\u00e9soudre le plus rapidement possible et que la p\u00e9riode d&#8217;isolement a un sens pour le bien commun. <strong>Rappelez-vous que vous pouvez \u00eatre beaucoup plus fort que vous ne le pensez.<\/strong><\/p>\n<p>Si vous connaissez des <strong>techniques de relaxation<\/strong> (respiration, relaxation musculaire, etc.), essayez de les pratiquer r\u00e9guli\u00e8rement. Sinon, vous pouvez essayer d&#8217;autres moyens sains de vous d\u00e9tendre (par exemple, en \u00e9coutant de la musique, en dansant, en faisant de l&#8217;exercice&#8230;). Vous pouvez \u00e9galement essayer ce typed\u2019audios (s\u00e9ance propos\u00e9 par la sophrologue Isabelle Demauras)\u00a0:<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-builder-column-7{width:50% !important;margin-top : 0px;margin-bottom : 0px;}.fusion-builder-column-7 > .fusion-column-wrapper {padding-top : 0px !important;padding-right : 0px !important;margin-right : 50px;padding-bottom : 0px !important;padding-left : 0px !important;margin-left : 50px;}@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-body .fusion-builder-column-7{width:100% !important;order : 0;margin-top : 30px;}.fusion-builder-column-7 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 25px;margin-left : 25px;}}@media only screen and (max-width:640px) {.fusion-body .fusion-builder-column-7{width:100% !important;order : 0;margin-top : 30px;margin-bottom : 0px;}.fusion-builder-column-7 > .fusion-column-wrapper {padding-top : 50px !important;margin-right : 25px;padding-bottom : 50px 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class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\" style=\"background-position:left top;background-repeat:no-repeat;-webkit-background-size:cover;-moz-background-size:cover;-o-background-size:cover;background-size:cover;border-radius:15px 15px 0px 0px;border-radius:15px 15px 0px 0px;overflow:hidden;padding: 0px 0px 0px 0px;\"><div style=\"text-align:center;\"><span class=\" fusion-imageframe imageframe-none imageframe-5 hover-type-none\" style=\"border-radius:15px;width:100%;max-width:1250px;margin-bottom:30px;\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"405\" alt=\"bien-\u00eatre \u00e9motionnel manger sainement\" title=\"alimentation\" src=\"https:\/\/www.techniciendesante.fr\/magasins\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/alimentation.jpg\" class=\"img-responsive wp-image-3177\" srcset=\"https:\/\/www.techniciendesante.fr\/magasins\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/alimentation-200x68.jpg 200w, 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style=\"text-align: center\"><strong>Mangez sainement,<\/strong> essayez d&#8217;\u00e9viter l&#8217;alcool ou les drogues, suivez les recommandations en mati\u00e8re d&#8217;<strong>hygi\u00e8ne du sommeil<\/strong><\/h2><\/h2><\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-6\" style=\"font-size:20px;transform:translate3d(0,0,0);\"><p><strong>Pour prendre soin de votre sant\u00e9 \u00e9motionnelle, il est essentiel que vous preniez \u00e9galement soin de votre corps.<\/strong><\/p>\n<p>Essayez de <strong>suivre un r\u00e9gime alimentaire sain et \u00e9quilibr\u00e9<\/strong>, tant en termes de type que de quantit\u00e9 de nourriture que vous consommez. N&#8217;oubliez pas de bien vous hydrater en buvant suffisamment d&#8217;eau pendant la journ\u00e9e.<\/p>\n<p>Essayez de vous <strong>reposer et de dormir suffisamment<\/strong>. Si vous remarquez que vous avez des troubles du sommeil, essayez de suivre une routine d&#8217;hygi\u00e8ne du sommeil.<\/p>\n<p>Il est important que vous essayiez de suivre un horaire r\u00e9gulier pour manger et dormir.<\/p>\n<p>Il est conseill\u00e9 <strong>d&#8217;\u00e9viter ou de r\u00e9duire autant que possible la consommation de tabac, d&#8217;alcool ou d&#8217;autres drogues<\/strong>, surtout si vous les consommez pour essayer de vous sentir mieux face \u00e0 des \u00e9motions difficiles. N&#8217;oubliez pas que, m\u00eame s&#8217;ils semblent parfois vous aider, l&#8217;alcool et les drogues finissent souvent par <strong>aggraver votre humeur<\/strong>, votre capacit\u00e9 \u00e0 penser clairement ou \u00e0 garder le contr\u00f4le de votre comportement.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-builder-column-9{width:100% !important;margin-top : 0px;margin-bottom : 20px;}.fusion-builder-column-9 > .fusion-column-wrapper {padding-top : 0px !important;padding-right : 0px !important;margin-right : 1.92%;padding-bottom : 0px !important;padding-left : 0px !important;margin-left : 1.92%;}@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-body .fusion-builder-column-9{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-9 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}@media only screen and (max-width:640px) {.fusion-body .fusion-builder-column-9{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-9 > 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fusion-flex-align-items-center fusion-flex-justify-content-center\" style=\"width:calc( 100% + 50px ) !important;max-width:calc( 100% + 50px ) !important;margin-left: calc(-50px \/ 2 );margin-right: calc(-50px \/ 2 );\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-10 fusion_builder_column_1_2 1_2 fusion-flex-column fusion-animated\" data-animationType=\"fadeInDown\" data-animationDuration=\"1.5\" data-animationOffset=\"100%\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\" style=\"background-position:left top;background-repeat:no-repeat;-webkit-background-size:cover;-moz-background-size:cover;-o-background-size:cover;background-size:cover;border-radius:30px 0px 0px 30px;border-radius:30px 0px 0px 30px;overflow:hidden;padding: 0px 0px 0px 0px;\"><div ><span class=\" fusion-imageframe imageframe-none imageframe-6 hover-type-none\"><img decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"1000\" alt=\"zen-coronavirus\" title=\"zen-coronavirus\" src=\"https:\/\/www.techniciendesante.fr\/magasins\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/zen-coronavirus.jpg\" class=\"img-responsive wp-image-10322\" srcset=\"https:\/\/www.techniciendesante.fr\/magasins\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/zen-coronavirus-200x200.jpg 200w, https:\/\/www.techniciendesante.fr\/magasins\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/zen-coronavirus-400x400.jpg 400w, https:\/\/www.techniciendesante.fr\/magasins\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/zen-coronavirus-600x600.jpg 600w, https:\/\/www.techniciendesante.fr\/magasins\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/zen-coronavirus-800x800.jpg 800w, https:\/\/www.techniciendesante.fr\/magasins\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/zen-coronavirus.jpg 1000w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 600px\" \/><\/span><\/div><\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-builder-column-10{width:50% !important;margin-top : 20px;margin-bottom : 20px;}.fusion-builder-column-10 > .fusion-column-wrapper {padding-top : 0px !important;padding-right : 0px !important;margin-right : 0px;padding-bottom : 0px !important;padding-left : 0px !important;margin-left : 80px;}@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-body .fusion-builder-column-10{width:100% !important;order : 0;margin-bottom : 30px;}.fusion-builder-column-10 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 0px;padding-bottom : 0px !important;margin-left : 0px;}}@media only screen and (max-width:640px) {.fusion-body .fusion-builder-column-10{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-10 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 0px;margin-left : 0px;}}<\/style><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-11 fusion_builder_column_1_2 1_2 fusion-flex-column\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\" style=\"background-position:left top;background-repeat:no-repeat;-webkit-background-size:cover;-moz-background-size:cover;-o-background-size:cover;background-size:cover;background-color:#ffffff;padding: 150px 100px 150px 100px;\"><style type=\"text\/css\">@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-title.fusion-title-7{margin-top:10px!important;margin-bottom:15px!important;}}@media only screen and (max-width:640px) {.fusion-title.fusion-title-7{margin-top:10px!important;margin-bottom:10px!important;}}<\/style><div class=\"fusion-title title fusion-title-7 fusion-sep-none fusion-title-text fusion-title-size-two\" style=\"margin-top:10px;margin-bottom:15px;\"><h2 class=\"title-heading-left\" style=\"margin:0;\"><h2 style=\"text-align: left\">Que faire si vous ne vous <strong>sentez pas bien ?<\/strong><\/h2><\/h2><\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-7\" style=\"text-align:left;font-size:20px;transform:translate3d(0,0,0);\"><p>Certains jours sont susceptibles de s&#8217;allonger ou de devenir plus difficiles \u00e0 vivre. <strong>L&#8217;humeur dans ces circonstances peut conna\u00eetre des hauts et des bas importants<\/strong> et vous pouvez avoir des doutes sur votre capacit\u00e9 \u00e0 faire face \u00e0 la situation en pr\u00e9sentant des sympt\u00f4mes d&#8217;anxi\u00e9t\u00e9, de tristesse, d&#8217;insomnie, de d\u00e9tresse, etc.<\/p>\n<p>Dans cette situation, voici quelques conseils :<\/p>\n<p>&#8211; <strong>Pensez que c&#8217;est peut-\u00eatre une mauvaise journ\u00e9e et que, petit \u00e0 petit, vous vous sentirez \u00e0 nouveau mieux. <\/strong>Essayez de penser \u00e0 d&#8217;autres moments difficiles que vous avez d\u00e9j\u00e0 surmont\u00e9 et mettez en pratique autant que possible les techniques qui vous ont aid\u00e9 \u00e0 le faire. Il peut \u00eatre utile de parler \u00e0 un membre de la famille ou \u00e0 un ami.<\/p>\n<p>&#8211; <strong>Concentrez-vous sur le jour pr\u00e9sent et essayez de ne pas y penser.<\/strong> Que ferez-vous aujourd&#8217;hui, que mangerez-vous, qui appellerez-vous, etc. Essayez de ne pas trop r\u00e9fl\u00e9chir. Il y a beaucoup de choses qui ne d\u00e9pendent pas de nous et de nombreuses personnes travaillent pour r\u00e9soudre cette situation le plus rapidement possible. Laissez pour plus tard les pr\u00e9occupations concernant l&#8217;avenir, s&#8217;inqui\u00e9ter maintenant ne vous aidera s\u00fbrement pas \u00e0 les r\u00e9soudre.<\/p>\n<p>&#8211; <strong>Essayez de vous distraire et de vous occuper dans des activit\u00e9s agr\u00e9ables<\/strong> qui ne g\u00e9n\u00e8rent pas de nervosit\u00e9. Le but \u00e9tant de &#8220;pi\u00e9ger&#8221; votre mental en l&#8217;occupant avec d&#8217;autres activit\u00e9s.<\/p>\n<p>Si vous constatez que votre \u00e9tat ne s&#8217;est pas am\u00e9lior\u00e9, ou si vous consid\u00e9rez que vos sympt\u00f4mes d&#8217;anxi\u00e9t\u00e9, de d\u00e9tresse, de tristesse, d&#8217;insomnie ou d&#8217;autres sympt\u00f4mes sont trop intenses et que vous ne pouvez pas les g\u00e9rer seul ou avec l&#8217;aide de votre entourage, il est important que vous <strong>consultiez votre m\u00e9decin g\u00e9n\u00e9raliste<\/strong> ou le <strong><span style=\"text-decoration: underline\"><a style=\"color: #24397c\" href=\"tel:0970283000\">09 70 28 30 00<\/a><\/span><\/strong>, num\u00e9ro de t\u00e9l\u00e9phone mis en place par la <strong>Croix Rouge concernant le soutien psychologique<\/strong> (appels anonymes et confidentiels).<br \/>\nSi vous avez des pens\u00e9es suicidaires, vous devez consulter d\u00e8s que possible.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-builder-column-11{width:50% !important;margin-top : 0px;margin-bottom : 20px;}.fusion-builder-column-11 > .fusion-column-wrapper {padding-top : 150px !important;padding-right : 100px !important;margin-right : 0px;padding-bottom : 150px !important;padding-left : 100px !important;margin-left : 0px;}@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-body .fusion-builder-column-11{width:100% !important;order : 1;margin-top : 0px;}.fusion-builder-column-11 > .fusion-column-wrapper {padding-top : 60px !important;padding-right : 25px !important;margin-right : 0px;padding-bottom : 60px !important;padding-left : 25px !important;margin-left : 0px;}}@media only screen and (max-width:640px) {.fusion-body .fusion-builder-column-11{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-11 > .fusion-column-wrapper {padding-top : 50px !important;margin-right : 0px;padding-bottom : 50px !important;margin-left : 0px;}}<\/style><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-fullwidth.fusion-builder-row-8 { z-index:1 !important; }.fusion-body .fusion-flex-container.fusion-builder-row-8{ padding-top : 0px;margin-top : 0px;padding-right : 0px;padding-bottom : 100px;margin-bottom : 0px;padding-left : 0px;}<\/style><\/div><div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-9 fusion-flex-container nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling fusion-custom-z-index\" style=\"background-color: #ffffff;background-position: center center;background-repeat: no-repeat;border-width: 0px 0px 0px 0px;border-color:#e2e2e2;border-style:solid;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row fusion-flex-align-items-flex-start\" style=\"max-width:1300px;margin-left: calc(-4% \/ 2 );margin-right: calc(-4% \/ 2 );\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-12 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-flex-column fusion-animated\" data-animationType=\"fadeInDown\" data-animationDuration=\"1.5\" data-animationOffset=\"100%\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\" style=\"background-position:left top;background-repeat:no-repeat;-webkit-background-size:cover;-moz-background-size:cover;-o-background-size:cover;background-size:cover;padding: 0px 0px 0px 0px;\"><div style=\"text-align:center;\"><span class=\" fusion-imageframe imageframe-none imageframe-7 hover-type-none\" style=\"border-radius:15px;margin-bottom:30px;\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"624\" title=\"enfants\" src=\"https:\/\/www.techniciendesante.fr\/magasins\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/enfants.jpg\" class=\"img-responsive wp-image-3179\" srcset=\"https:\/\/www.techniciendesante.fr\/magasins\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/enfants-200x104.jpg 200w, https:\/\/www.techniciendesante.fr\/magasins\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/enfants-400x208.jpg 400w, https:\/\/www.techniciendesante.fr\/magasins\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/enfants-600x312.jpg 600w, https:\/\/www.techniciendesante.fr\/magasins\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/enfants-800x416.jpg 800w, https:\/\/www.techniciendesante.fr\/magasins\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/enfants.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 1200px\" \/><\/span><\/div><style type=\"text\/css\">@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-title.fusion-title-8{margin-top:10px!important;margin-bottom:15px!important;}}@media only screen and (max-width:640px) {.fusion-title.fusion-title-8{margin-top:10px!important;margin-bottom:10px!important;}}<\/style><div class=\"fusion-title title fusion-title-8 fusion-sep-none fusion-title-center fusion-title-text fusion-title-size-two\" style=\"margin-top:10px;margin-bottom:15px;\"><h2 class=\"title-heading-center\" style=\"margin:0;\"><h2 style=\"text-align: center\">Conseils pour la prise en charge <strong>\u00e9motionnelle des enfants<\/strong><\/h2><\/h2><\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-8\" style=\"font-size:20px;transform:translate3d(0,0,0);\"><p>La fa\u00e7on dont les enfants r\u00e9agissent \u00e0 des situations stressantes d\u00e9pend de leur \u00e2ge, de leurs exp\u00e9riences ant\u00e9rieures et de leur fa\u00e7on d&#8217;\u00eatre. <strong>Si leurs soignants sont calmes, ils ont plus de chances de l&#8217;\u00eatre.<\/strong><\/p>\n<p>Il est conseill\u00e9 de suivre certaines recommandations :<\/p>\n<p><strong>&#8211; Essayez de rapprocher les enfants de leurs \u00e9ducateurs habituels<\/strong> ou au moins d&#8217;avoir un contact r\u00e9gulier avec eux (par exemple, par t\u00e9l\u00e9phone).<\/p>\n<p><strong>&#8211; Leur fournir des informations, dissiper les doutes <\/strong><\/p>\n<p>Sans attendre qu&#8217;ils le demandent, donnez-leur des informations honn\u00eates et adapt\u00e9es \u00e0 leur \u00e2ge. Sans mentir, transmettre la confiance que tout ira bient\u00f4t mieux.<\/p>\n<p>Interrogez-les sur leurs pr\u00e9occupations et leurs doutes. Leur montrer qu&#8217;ils peuvent en parler et que nous sommes pr\u00eats \u00e0 les \u00e9couter et \u00e0 les soutenir.<\/p>\n<p>Si vous n&#8217;avez pas toutes les r\u00e9ponses, soyez honn\u00eate ou sinc\u00e8re et proposez de les chercher ensemble.<\/p>\n<p><strong>&#8211; Leur offrir des routines, des horaires et des activit\u00e9s<\/strong><\/p>\n<p>Essayez de maintenir des routines et des horaires stables, autant que possible similaires \u00e0 ceux de l\u2019avant confinement. Essayez de combiner les activit\u00e9s scolaires, le jeu en solitaire, l&#8217;activit\u00e9 physique et aussi un peu de temps pour l&#8217;ennui.<\/p>\n<p><strong>&#8211; Soyez attentif \u00e0 votre sant\u00e9 \u00e9motionnelle<\/strong><\/p>\n<p>Il est fr\u00e9quent que les enfants aient besoin de plus de soutien et d&#8217;attention de la part de leurs \u00e9ducateurs \u00e0 ce moment, essayez de les leur fournir.<\/p>\n<p>Essayez de limiter leur exposition \u00e0 des informations alarmantes et surveillez les conversations entre adultes.<\/p>\n<p>Exprimer des \u00e9motions telles que la peur ou la tristesse de mani\u00e8re s\u00fbre et positive, par exemple par le jeu ou le dessin, peut \u00e9galement aider.<\/p>\n<p><strong>-Si vous trouvez qu&#8217;ils sont tr\u00e8s inquiets, tr\u00e8s anxieux, irritables, tristes<\/strong> ou ont un autre probl\u00e8me de comportement qui n&#8217;est pas temporaire, que vous ne savez pas comment y faire face ou que vous \u00eates inquiet pour toute autre raison, demandez de l&#8217;<strong>aide \u00e0 votre m\u00e9decin g\u00e9n\u00e9raliste.<\/strong><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-builder-column-12{width:100% !important;margin-top : 0px;margin-bottom : 20px;}.fusion-builder-column-12 > .fusion-column-wrapper {padding-top : 0px !important;padding-right : 0px !important;margin-right : 1.92%;padding-bottom : 0px !important;padding-left : 0px !important;margin-left : 1.92%;}@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-body .fusion-builder-column-12{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-12 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}@media only screen and (max-width:640px) {.fusion-body .fusion-builder-column-12{width:100% !important;order : 0;margin-top : 0px;margin-bottom : 0px;}.fusion-builder-column-12 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 0px;margin-left : 0px;}}<\/style><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-fullwidth.fusion-builder-row-9 { z-index:2 !important; }.fusion-body .fusion-flex-container.fusion-builder-row-9{ padding-top : 100px;margin-top : -100px;padding-right : 0px;padding-bottom : 100px;margin-bottom : 0px;padding-left : 0px;}@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-body .fusion-flex-container.fusion-builder-row-9{ padding-top : 60px;padding-bottom : 60px;}}@media only screen and (max-width:640px) {.fusion-body .fusion-flex-container.fusion-builder-row-9{ padding-top : 50px;margin-top : -100px;padding-bottom : 50px;}}<\/style><\/div><div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-10 fusion-flex-container nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"background-color: #00529f;background-position: center center;background-repeat: no-repeat;border-width: 0px 0px 0px 0px;border-color:#e2e2e2;border-style:solid;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row fusion-flex-align-items-flex-start\" 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